NFS | Форум | Галерея NFS
NFS Pro Street
Баннеры сайта

Если вы хотите обменятся кнопками, то скопируйте нижеприведенный код к себе на сайт, и напишите нам в Гостевую книгу ваш код.

Наша кнопка:

 

Страница 1 из 11
Форум » Беседка » Спорт » Паурлифтинг (Зачем он нужен силовой тренинг?)
Паурлифтинг
vova776Дата: Воскресенье, 10.05.2009, 15:08
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Сначала о методических принципах. Массу дает многоповторный тренинг (8-12 повторов в сете), силу - малоповторный (2-5 повторений). Как бы фанатично вы ни качали силу, много массы вы не прибавите. Тогда зачем он нужен этот силовой тренинг?!

Нужен! Секрет в том, что эти самые много повторов (на массу) надо делать с весами, которые под стать силовым рекордам. Что, еще один парадокс? Да, братцы. К примеру, настоящая накачка грудных начинается после того, как вы начнете жать лежа под 130 кг.

Методисты советуют дважды в год устраивать силовые "сессии". Комплекс вы можете составить сами, руководствуясь нижеизложенными методическими правилами.

Все внимание крупным мышечным группам.

Уровень силы вашей мускулатуры определяет сила больших мышечных групп - спины, ног и груди. Вот поэтому главный объект силового тренинга - самые крупные мышцы тела. Исходя из этого, и производят отбор упражнений. В список на правах безусловных лидеров входят приседания, жим лежа и становая тяга. Каждая тренировка строится вокруг одного из этих упражнений, причем, приседания и становую тягу максимально разносят по срокам, поскольку оба упражнения тяжело нагружают поясничный отдел позвоночника. Если делать становую через день-два после приседаний, есть риск травмировать поясницу.тема подробно http://zmix.ru/

Форум » Беседка » Спорт » Паурлифтинг (Зачем он нужен силовой тренинг?)
Страница 1 из 11
Поиск:

NFS Carbon
NFS-PC v1.0 © 2008-2018